2 DAN- JEDILNIK

Živjo punce, ste že kaj preizkusile od prvega dneva? Vse slike so avtorske torej moje, nekatere pa za lažjo predstavo najdem na internetu. Ponovila bi rada samo to, da tole ni dietni jedilnik ampak je namenjen uravnoteženi prehrani in razporeditvi 5 obrokov na dan.
No danes je na vrsti mesni dan, kjer bomo poudarile malce več poudarka na mesnih izdelkih t.j vse od mesa pa tja do salam.

Pa začnimo :)

ZAJTRK:
Salama piščančja prsa z koruznim kruhom. 2/kos z salamo. Ob njem pa napitek po želji.

MALICA1:

Za prvo malico ( to je nekje do kosila, odvisno od ure ki ga imate ), lahko izberete sadje. Jaz sem izbrala samo 1 banano nekje ob 11 uri, saj ob 12.30 sem že imela kosilo.

KOSILO :

Polenta in golaž - piščančje meso v omaki.

MALICA2 :

Ponavadi si privoščim, študentsko hrano - to je suho sadje, z veliko zdravimi vsebnostmi, ki jih telo potrebuje. Lahko si privoščite tudi samo mandlje vendar ne več kot 10, vsebujejo zdrave maščobe, vendar je omejena količina.

VEČERJA :
No ob četrtkih imam pavzo od fitnessa oz. day off in zato lahko malce povečam vnos. Pomembno je da si mesni dan organizirate takrat kadar ne trenirate.

- malo popečen piščančji zrezek in zelena solata. Lahko zmešate skupaj kot na sliki ali pa jeste ločeno.

Pa dober tek :) !
Follow me on facebook : Sara's Beautybook